妊娠糖尿病饮食控制实录
糖耐没过被确诊妊娠糖尿病，经过1个月调理血糖稳定的经验分享～
我的控糖食谱：早餐：
- 水煮蛋1个
- 全麦面包1片
- 无糖豆浆200ml
加餐：
- 坚果15g
- 低糖水果（草莓/蓝莓）
午餐晚餐：
- 杂粮饭半碗
- 清蒸鱼/鸡肉
- 绿叶蔬菜不限量
绝对禁止：
- 白粥/白面条
- 甜点奶茶
- 高糖水果（荔枝/芒果）
实测有效的控糖技巧：
- 干湿分离：吃饭不喝汤
- 饭后散步20分钟
- 少食多餐（每天6顿）
| 监测记录： | 时间 | 空腹血糖 | 餐后2小时 |
|---|---|---|---|
| 确诊时 | 5.8 | 9.2 | |
| 控制1周后 | 5.1 | 7.8 | |
| 产前 | 4.9 | 6.5 |
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
重要提醒：①要定期监测血糖 ②出现头晕要警惕低血糖 ③用药前务必咨询医生
来自广州市
