孕期体重控制实战心得
作为从139斤努力控制的孕妈，分享我的体重管理经验：
- 主食控制：把白米饭换成杂粮饭，馒头减半
- 加餐选择：坚果+水果（我常吃枣泥和川蜜月饼解馋）
- 记录体重：我每周固定时间称重，目标整个孕期增重不超过20斤
| 时间 | 体重变化 | 饮食调整 |
|---|---|---|
| 孕早期 | +2kg | 正常饮食 |
| 孕中期 | +5kg | 开始减少主食量 |
避坑提醒：①不要极端节食②体重增长过快要排查水肿问题
来自聊城市
热门评论(2)
一菊i
每周称一次，好自律啊！佩服
2025-10-06 19:33:48 · 来自广州
点赞
喜乐盼盼8
她这方法挺实在的，主食换成杂粮饭，既能保证营养，又不会让体重飙升，还有每周固定称重，心里有数，整个孕期增重控制得这么稳，真的很有规划
2025-10-06 19:26:29 · 来自广州
点赞
相关推荐
妈妈网_sf9q5y
第23天
收藏
5
18
短欢公主66
第29天
收藏
5
点赞
吾家儿糖5
第30天
收藏
5
点赞
付财神秘07
第28天
收藏
5
点赞
公主之母l
第24天
收藏
5
点赞
可乐麻麻ui
第19天
收藏
23
33
王花亚以后
第25天
收藏
3
点赞
刘刘紧张张
第30天
收藏
4
点赞
安然沁
第1天
收藏
2
点赞
幺幺小青
第1天
收藏
2
点赞
妈妈网_63g8kj
第1天
收藏
2
点赞
妈妈网_x36r5s
第18天
收藏
8
3
宝贝明眸
第27天
收藏
1
点赞
公主钰子煎
第22天
收藏
1
点赞
妈妈网_5vf38b
第1天
收藏
2
点赞
珍珠宝贝bcd
第24天
收藏
1
点赞
太阳的太8686
第22天
收藏
2
点赞
妈妈网_loreua
第28天
收藏
1
点赞
丹丹的宠儿5566
第25天
收藏
1
点赞
媛子妞.
第29天
收藏
2
点赞