妊娠糖尿病控糖实战记录

糖耐没过开始控糖，一个月体重零增长但宝宝发育正常，分享我的饮食方案：

1. 饮食结构调整

   • 进餐顺序：汤→菜→肉→主食
   • 把土豆、莲藕当主食吃

2. 我的控糖食谱示例	餐次	食物搭配
   早餐	杂粮粥+水煮蛋+凉拌黄瓜
   加餐	原味坚果15g
   午餐	清蒸鱼+西兰花+杂粮饭

3. 运动不能少

   • 每餐后散步30分钟
   • 在家做孕妇操（附图）

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。

避坑提醒：①血糖仪要定期校准 ②出现头晕需警惕低血糖