孕期便秘自救指南

孕13周被便秘折磨到崩溃，试了各种方法终于找到几招管用的，分享给同样痛苦的姐妹：

1. 西梅汁救急法

   • 个人喝西梅汁初期有效，但连续喝会失效
   • 建议搭配火龙果酸奶一起吃（寒性大别过量）

2. 物理刺激法

   • 戴一次性手套涂润滑油后手动辅助
   • 比用开塞露温和，但要注意卫生

3. 饮食调节

   • 香蕉对我特别管用，吃完就排气
   • 早餐吃燕麦粥+奇亚籽效果也不错

4. 蜂蜜露

   • 孕友推荐周15的蜂蜜露
   • 比开塞露温和些

个人经验仅供参考，每个孕妈体质不同。严重时还是得去医院，千万别硬扛！