孕期控体重血泪教训

孕晚期体重失控的我来现身说法了！32周被医生警告后，才发现这些坑千万别踩：

最容易发胖的：

• 白米饭（一顿能吃两碗）
• 椰子水（喝多羊水会多）
• 夜宵水果（糖分超高）

实测有效的控制方法：

1. 把白米饭换成杂粮饭
2. 想吃甜的改吃低GI水果
3. 每天散步30分钟
4. 记录饮食APP监督

特别注意：① 孕晚期饿得快可以少食多餐② 不要完全戒碳水③ 每周增重不超过0.5kg

我最后一个月靠这些方法只长了2kg，宝宝出生6斤9两很健康。