我最近总是腰疼，之前尝试了不少方法但效果都不太理想。不过最近用了一种新办法，效果还是比较好的。就是每天晚上睡觉前会用热毛巾敷一下腰部，然后再涂抹一种专门缓解腰疼的药膏，之后会做一些简单的腰部拉伸运动。坚持了一段时间后，感觉腰疼的情况改善了不少。之前弯腰久一点就疼得厉害，现在能稍微多坚持一会儿了。