孕期控糖实战经验分享

刚听完医院的控糖课程，赶紧来分享下重点笔记。糖耐不过的孕妈一定要收藏！

控糖核心原则：少吃多餐+干湿分离。我每天要测4次血糖（空腹+三餐后2小时），医生给的食谱是这样的：

早餐：杂粮馒头1个+水煮蛋1个+无糖豆浆加餐：核桃2颗+黄瓜半根午餐：杂粮饭100g+清蒸鱼+水煮青菜加餐：无糖酸奶+圣女果5颗晚餐：荞麦面+芹菜炒牛肉睡前：纯牛奶200ml

特别注意：

  1. 喝汤必须饭后15分钟，且要撇油
  2. 水果每天控制在200g，避开荔枝龙眼
  3. 白粥、白面条绝对禁止

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。控糖42天后还要复查糖耐，生完6周再查一次。

避坑提醒：①血糖仪要选医院同款 ②加餐时间严格固定 ③外出随身带无糖饼干

孕期饮食禁忌
来自汕头市
热门评论(2)
嘛嘛妹妹
嗯嗯，收藏了！我糖耐也没过！愁死了
2025-10-08 16:31:37 · 来自广州
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夜色迷人儿yu
看完这笔记，感觉控糖也不是那么难嘛。食谱详细又科学，照着吃肯定没问题。特别是喝汤要饭后15分钟，我之前都没注意过这点。还有那个水果控制量，我以前总是吃多了，以后得注意
2025-10-08 16:23:38 · 来自广州
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