孕晚期体重控制血泪史

分享我的体重翻车经历：孕前就偏胖（158cm/140斤），医生给的增重指标是16斤，结果现在160斤了...总结几个踩雷点：

• 以为不吃加餐就行（其实主食量没控制）
• 低估了水果的糖分（榴莲长胎但更涨妈）
• 躺平不运动（越不动越浮肿）

实测有效的控制方法：

1. 用杂粮饭代替白米饭
2. 饭后散步20分钟（趾骨痛的姐妹可以坐着甩手臂）
3. 甜食换成无糖酸奶+坚果

避坑提醒：妊娠高血压姐妹要特别注意，我产检遇到个孕妈增重20斤但宝宝7.5斤，被要求剖腹产了