孕期体重控制与运动困扰 最近真是被体重问题困扰得不行。孕前BMI还算正常，现在孕中期已经胖了15斤，眼看着要突破20斤大关。医生给的指标是16斤，可我完全控制不住啊！ 最痛苦的是睡眠问题，晚上睡不着，白天也睡不着，整个人都快崩溃了。想运动又怕伤到宝宝，不动又担心体重飙升。老公建议我出门走走，但走几步肚子就发紧发硬，只能继续躺着。 前几天看到有孕妈分享哑铃训练，想着要不要试试，但又担心强度太大。现在每天除了倒垃圾几乎不出门，感觉自己都快发霉了。姐妹们都是怎么控制体重的？有什么适合孕期的运动推荐吗？
孕期体重变化
来自广州市
热门评论(10)
妈妈网_liw97j
哑铃训练感觉有点早了啊，孕中期肚子慢慢大了，还是稳当点好。可以试试孕妇瑜伽，动作柔和还能拉伸，对睡眠应该也有帮助。晚上睡不着的话，睡前泡泡脚试试，能放松不少呢。
2025-10-08 20:00:51 · 来自广州
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甜甜咪咪
我也是睡不着，三四点才能睡，白天也睡不着，太痛苦了
2025-10-08 20:00:03 · 来自广州市
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狗狗妈goulihua
我用托腹带每天散步，从1公里慢慢增加到4公里，现在感觉很好
2025-10-08 20:00:03 · 来自广州市
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爱米宝 楼主 ： 我走10分钟肚子就发硬，可能运动太少了
妍媚妈咪
我每天做40分钟哑铃训练，从2.5kg降到1kg，循序渐进很重要
2025-10-08 20:00:03 · 来自广州市
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还没有决定咻咻 ： 孕妇还是少拿重物吧，孕晚期容易早产
爱米宝 楼主 ： 好厉害！我准备先从矿泉水瓶开始试试
澄澈姝
医生给我指标20斤，我已经超了。孕前100，现在120，感觉还好
2025-10-08 20:00:03 · 来自广州市
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最终是遗憾
我也胖了30斤了，医生没说什么，只要宝宝健康就好
2025-10-08 20:00:03 · 来自广州市
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爱米宝 楼主 ： 我主要是怕生完不好恢复，一胎胖了26斤，这次想控制好点
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月之梦
第1天
孕期体重增长的烦恼 最近发现自己怀孕后体重增长得特别快，尤其是这半个月住院期间，天天吃米饭，体重直接涨了3斤！现在孕晚期已经163斤了，比孕前重了十几斤。医生都让我控制体重，可是真的好难啊！ 每天晚上都特别想吃白米饭，感觉怎么吃都不够。而且现在特别容易口渴，但又不敢喝太多水，怕羊水过多。之前喝椰子水羊水就变多了，现在都不敢喝了。 最郁闷的是，我脸小，所以看起来不胖，但实际体重已经三位数了。姐妹们孕期都胖了多少啊？有什么控制体重的好方法吗？
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丽君悠然
第1天
预产期已过，催产无效该怎么办？今天已经是我的预产期了，但宝宝一点动静都没有。医生给我塞了催产药，可是到现在也只是偶尔有点疼，宫缩不规律。医生说如果催产无效可能要剖腹产，但我妈妈坚持让我顺产。现在真的很纠结，不知道该怎么办才好。最让我担心的是，催产药塞了两颗都没什么效果，医生说宝宝可能还没准备好。住院这几天花了一万多，单人间一天就要2800，经济压力也很大。看着同预产期的姐妹都生了，心里特别着急。
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ꫛ瑰梦幻
第27天
出生九天的宝宝一直睡觉，厌奶，正常吗？
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妈妈网_xxuh6z
第1天
宝宝拉稀便便和奶嘴更换的烦恼最近我家宝宝拉臭臭都是稀的，有时候尿尿还会带点臭臭出来，让我有点担心是不是攒肚子了。之前拉的便便是黄色的，但最近总是这样，让我感到焦虑。另外，宝宝喝奶的问题也让我头疼。之前用SS奶嘴，喝奶总是哼唧哼唧的，还会溢出来。换了S码奶嘴后，一口气10分钟就喝完了，但这两天奶量又下降了，不知道是不是厌奶期。当妈之后真是听不得这些，感觉自己都傻啦，不知道为什么这么焦虑。你们家宝宝有没有类似的情况？都是怎么处理的呢？
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妈妈网_1joxue
第1天
孕期肚子右侧痉挛疼痛，是宝宝在踢吗？ 最近遇到一个奇怪的情况，半夜突然被宝宝踢得胃疼还吐了。更奇怪的是，我躺着的时候没事，但只要一站起来，肚子右侧就会像抽筋一样疼。一开始以为是肠胃问题，但放了几个屁后还是疼。后来发现左侧躺着就不疼，右侧就会疼。有姐妹遇到过类似情况吗？这是宝宝在踢还是其他问题啊？
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沉浸式追剧妹妹
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坐月子一点食欲都没有，咋办，你们有没有一样的
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秀秀的小甜心
第22天
是不是刚顺产完两个小时后就有恶露
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孩子儿妈kai
第29天
有奶辩正常吗牛奶喂养
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妈妈网_rq845r
第1天
孕期显怀时间与身体变化分享最近感觉肚子明显起来了，我才17周，肚脐眼下面胀胀的。群里好多姐妹都说自己20周左右开始显怀，我这是不是有点早啊？有个姐妹说她20周已经很明显了，胎动也很频繁。我虽然还没感受到胎动，但肚子确实比之前突出不少。不知道是不是国庆吃多了长胖了...还有个姐妹说她上怀，感觉胸部下面都很突出。我是下怀，主要在肚脐下方胀。大家显怀的位置都不一样呢，好奇宝宝们都是怎么长的～
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程大可
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羊水穿刺检查全记录NT异常后做了羊穿，分享真实经历：检查原因：NT值超出正常范围医生建议进一步检查检查过程：20周左右进行全程10分钟左右会有轻微酸胀感报告解读：我的报告显示克氏综合征医生说要考虑是否继续妊娠注意事项：检查后要休息2-3天有少量出血是正常的个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。避坑提醒：①一定要找专业医院②检查前做好心理建设③报告要亲自听医生解读
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甜美甜心wa
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孕妇裤到底该怎么选？这些坑千万别踩 现在26周了，之前的裤子都穿不下了，想买几条孕妇裤。试了几家店的都不太满意，不是太勒就是太松。有次买了条孕妇裙，结果太大了根本撑不起来，等肚子大了穿又该冷了。最后发现穿老公的裤子最舒服，但他现在都没裤子穿了[破涕为笑]。大家有没有好穿的孕妇裤推荐？最好能穿到生的那种。
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天狼袭击
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羊穿结果异常，这个宝宝该不该留？ 刚拿到羊穿报告，显示宝宝有克氏综合症，医生说可能会影响生育能力。现在20周了，胎动都很明显了，真的很难做决定。医生说这个不是遗传问题，下一个孩子不一定会这样，但想到宝宝将来可能要面对的问题就特别心疼。有没有类似经历的宝妈可以分享一下，你们当时是怎么做选择的？
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孕晚期失眠与产前焦虑如何缓解？ 最近进入孕晚期，晚上总是睡不好。每次起夜上厕所后就再也睡不着了，翻身时耻骨疼得厉害。现在33周+，宝宝偏大已经有5斤了，医生说要控制体重。更让我焦虑的是群里有个姐妹33周就破水了，虽然知道每个人情况不同，但还是忍不住担心。最近宫缩也频繁，肚子经常发硬，不知道是不是快发动了。待产包还没完全准备好，每天都在纠结是顺产还是剖腹产，听说竖剖的刀口恢复不好看，但顺产又怕撕裂。姐妹们有什么缓解失眠和产前焦虑的好方法吗？
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小开心麻麻miyo
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烈焰妖姬w
第25天
奶水少怎么办？谁能给我一个安全、快速下奶的解决办法？谢谢
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羊奶粉好 还是牛奶粉好
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宫小宝呀
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姐妹们，今天是宝宝出生的第20天，我还在坐月子，我是剖的 我老公在我坐月子期间我老公的朋友老是喊他出去喝酒钓鱼，对于这样的朋友我真的很无语，但我又不知道怎么说，我觉得我情绪本来就挺不稳定的，也有可能和我剖妇产大出血有关，我觉得自己是真实的在鬼门关走了一遭，你们老公身边也有这样的朋友吗？
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柠檬味宝贝H子
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脐带旁边有一兜黄水怎么处理
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你好小唐
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宝宝没满月鼻子有鼻屎怎么办？
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幸福的心
第23天
产后五六天开始擦鼻涕的时候鼻涕里带血，或者血丝，这是什么个情况，而且鼻子有点不舒服的感觉
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