孕期胎动频繁影响睡眠，如何缓解？

我现在怀孕32周+1天，最近晚上总是睡不好觉。宝宝在肚子里动得特别厉害，尤其是肚脐眼附近，感觉像是在翻身玩耍，有时候动得我肚子都疼。昨晚又被折腾到半夜，现在整个人又困又累。

医生说15号要做B超和抽血检查，目前胎动虽然频繁但没有宫缩症状。想问问其他孕妈们，有没有什么方法能让宝宝晚上安静些？或者缓解胎动带来的不适感？

数胎动指南
来自广州市
热门评论(6)
宝贝凰y
医生说没有宫缩症状，那应该还好，不用太担心。胎动频繁也是宝宝健康的一种表现嘛。你可以试试白天适当做点轻度运动，比如散散步，消耗点体力，晚上可能就能睡得更安稳啦。
2025-10-08 20:05:15 · 来自广州
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深蓝星空
我家宝宝现在除了喝奶就是睡觉，可能每个宝宝性格不一样。你要不要试试睡前听些轻音乐？
2025-10-08 20:04:35 · 来自常州市
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慕晴✨ 楼主 ： 音乐也试过，感觉他听到节奏感强的反而更兴奋
花小朵
可以试试左侧卧位睡觉，这个姿势能改善血液循环。我当时也是这样，后来慢慢就适应了。
2025-10-08 20:04:35 · 来自徐州市
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如淇·晚风
我怀两个宝宝时都没怎么孕吐，胎动也很规律。建议你睡前和宝宝说说话，让他知道该睡觉了。
2025-10-08 20:04:35 · 来自常州市
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慕晴✨ 楼主 ： 试过了，说了反而动得更欢，像在跟我玩似的
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