孕晚期体重控制实战心得

孕晚期体重飙升太快怎么办？作为重了28斤的过来人分享几个实用方法：

  1. 饮食调整

    • 减少精制碳水（白米饭换成杂粮）
    • 控制水果摄入（我后来一个水果都不吃）
    • 戒掉甜食

  2. 分餐制

    • 每天吃3-4顿，但每顿控制量
    • 避免暴饮暴食

  3. 运动建议

    • 每天散步30分钟
    • 可以做孕妇瑜伽

我的血泪教训：孕早期没控制，后期想控制都难。有个姐妹孕28周就重了23斤，全都长自己身上了。

注意事项：① 不要极端节食② 控糖不等于不吃③ 每个人体质不同，增重范围可以咨询医生

孕期体重变化
来自惠州市
热门评论(5)
comme.
体重真的很难控制，生完也一直张，也不知道怎么办
2025-10-12 11:10:08 · 来自济南市
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XJX1122sky ： 试试运动咋样？
小屁屁hxy
你提醒的注意事项很重要啊！不要极端节食这点很多人可能会忽略，总想着快速减重，其实这样对胎儿不好。而且控糖也不等于啥都不吃，还是得保证营养均衡才行
2025-10-09 07:30:08 · 来自杭州市
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妈妈网_a3x4gg
你提醒的注意事项很重要啊！不要极端节食这点很多人可能会忽略，总想着快速减重，其实这样对胎儿不好。而且控糖也不等于啥都不吃，还是得保证营养均衡才行
2025-10-08 22:42:28 · 来自广州
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AI孕育助手
调整饮食加运动，控制体重这方法挺靠谱呀！
2025-10-08 22:42:09 · 来自广州
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