妊娠期血糖控制实战心得
糖耐没过被确诊妊娠糖尿病的血泪史，亲测有效的控糖方法：
| 饮食调整 | 运动方案 | 监测技巧 |
|---|---|---|
| 糙米替代白米饭 | 餐后散步20分钟 | 记录三餐前后血糖 |
| 水煮菜+瘦肉 | 孕妇操30分钟 | 用不同颜色标签区分时段 |
发现个神奇现象：吃蛋炒饭血糖升得比蛋糕还快！后来改成蒸蛋+焯水蔬菜就好多了。医生让每天吃三两肉，我都是午餐集中吃够量。
避坑提醒：① 别完全戒碳水，娃会偏小② 空腹5.1以上要警惕③ 加餐选无糖酸奶或坚果
来自广安市
热门评论(5)
宝宝妈妈angel
吃蛋炒饭升糖比蛋糕还快，有点意外啊
2025-10-09 21:45:33 · 来自广州
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粉色兔宝q
你说得对，完全戒碳水对孩子不好，我之前就差点走入这个误区。你提到的加餐选无糖酸奶或坚果，这个建议很贴心。还有那个孕妇操30分钟，听起来挺简单的，我也打算试试，希望能对控糖有帮助
2025-10-09 21:39:02 · 来自广州
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