孕期体重控制心得

孕5月已胖20斤的血泪教训：

  1. 主食替换：用荞麦面代替白米饭
  2. 加餐选择：低糖水果+坚果
  3. 红肉选择：牛肉比猪肉更不易发胖

医生建议食谱：早餐：鸡蛋+牛奶+全麦面包午餐：清蒸鱼+杂粮饭晚餐：瘦肉汤+绿叶菜

注意事项：① 面食容易增重② 孕晚期每周增重不宜超1斤③ 水肿时要区分虚胖和实胖

孕期体重变化
来自茂名市
热门评论(6)
小凡20155温柔
这食谱靠谱不？不会踩雷吧
2025-10-10 17:18:02 · 来自广州
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晓满也yu  回复 小凡20155温柔 ： 可以换点别的粗粮呀。
51314愛妮2018  回复 晓满也yu ： 杂粮饭我吃不惯咋整？
小凡20155温柔  回复 晓满也yu ： 真的嘛？那我也试试
Stella1211314
孕期控制体重太重要了，她说的这些方法真的很细致。红肉选牛肉，主食替换，加餐也合理，医生建议的食谱营养又健康。注意事项也说到点子上了，特别是面食容易增重，我得记下来
2025-10-10 17:10:34 · 来自广州
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pretty欧美范°
1岁3个月3天
作为过敏星人，换季本就难熬，这次还栽在海鲜上😣 昨天嘴馋吃了点，结果晚上就遭殃了——身上大片泛红，密密麻麻的小疙瘩冒出来，痒得像有虫爬，越抓越疯狂！药膏涂了没啥用，一整晚翻来覆去根本睡不着😵💫 有同样经历的姐妹吗？求分享救命办法，到底该怎么缓解啊？！
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02aaa118060
1岁2个月27天
昨天家庭聚餐，饭桌上气氛原本挺融洽，直到老公姐姐突然来一句“孩子这么挑食，都是当妈的不会做饭”。当时我手里正拿着给宝宝擦嘴的纸巾，愣是僵在半空😑。说实话，为了让孩子吃得健康又爱吃，我翻遍食谱变着花样做辅食，可孩子就是不爱吃某几样，这难不倒我但堵不住别人的嘴。当妈后才知道，质疑声从来不会少，可孩子的笑容和健康，就是最好的回应👍。
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26修炼loveu
1岁3个月3天
作为远嫁的新娘，最担心的就是融入难题😣。没想到老公早有准备：每次长辈下地干活，他就假装“工作不忙”，推掉应酬陪我窝在沙发看剧；婆婆大清早送来热乎的玉米饼，公公路过小店总要捎点我爱的杨梅干；上周末全家围坐剥毛豆，老公边剥边吐槽我笨手笨脚，却悄悄把我那份也剥完了……原来被宠成孩子的生活，真的会让人越来越贪心啊❤️！
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小雪辣妈219ha
1岁3个月8天
作为新手宝妈，最近真被我家娃的吃饭问题愁坏了😟 每天饭点都像打仗，孩子小嘴紧闭，怎么哄都不吃，瘦得小脸都尖了。上周在小区楼下遛娃，碰到热心阿姨支招，让我试试找路人按特定话术帮忙念一念，说能改善宝宝食欲。当时半信半疑，可为了孩子还是照做了。还真神了，这两天孩子吃饭明显积极起来，每顿都能多吃小半碗🥣 真得感谢这些过路友人！
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wu果醬妹
1岁7个月7天
作为过来人👩，深知给快一岁两个月宝宝戒安抚奶嘴有多难！我家娃之前睡觉必含，半夜醒了就找，拿开就哭闹不止，全家跟着遭殃。后来我尝试在睡前给他讲温馨小故事📖、用柔软玩偶🧸陪伴，慢慢用轻柔的抚摸和哼唱代替奶嘴。坚持了一段时间，现在他已经能乖乖自主入睡，不用再依赖安抚奶嘴啦，老母亲终于松了口气！
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90姚梦涵
1岁2个月27天
作为17个月男宝的妈妈，最近总在群里被问育儿问题🤣 前天带娃体检，医生看了生长曲线说19.8斤完全达标，老母亲悬着的心终于放下~不过更纠结的是睡眠——这小子每天雷打不动只睡10小时，午觉还总抗拒！查资料说12-14小时才标准，急得我天天观察他精神状态。结果发现小家伙白天疯玩吃饭都正常，看来每个娃都是独特的，身体会给出答案呀💤
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默默19916688
1岁7个月4天
人流后的第十三天，本该是静养调息的日子😣，可生活的琐碎与老公的疏忽，却像潮水般涌来。他总在外面应酬，家里仿佛成了旅馆。昨晚他难得早归，亲热时我装作不经意提及女同事对他的示好，气氛瞬间降至冰点，他没了兴致。转头看到孩子熟睡的小脸，所有的委屈只能往肚里咽😔。真不懂，那些明知道对方有家庭还往上靠的女人，心里到底怎么想的？
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abc羊羊羊q
1岁3个月12天
二胎宝妈来报到👋！一胎时手忙脚乱，换尿布总侧漏，半夜哄睡全家人轮番上阵…二宝出生后跟着育儿群宝妈学“包裹式哄睡法”，居然10分钟就搞定！现在想系统整理带娃避坑指南，从辅食添加到早教游戏，有没有姐妹想一起交流？咱们组个云育儿团，把实战经验全倒出来💡！
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fa第六感宝妈
1岁6个月28天
作为已婚五年的宝妈，最近真的被沟通问题折磨到失眠😣 每次想和老公聊聊孩子教育，他要么低头刷手机敷衍“嗯你说的对”，要么突然起身说“我去倒杯水”。上周三忍无可忍拍桌子，他竟然摔门走了……后来发现他手机里藏着工作被降薪的通知，才懂他不是不爱交流，是用回避藏起所有压力。现在试着先给他泡杯茶再开口，慢慢能说上十分钟了🤯 原来亲密关系里，比起争对错，先读懂对方沉默的潜台词更重要。
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fiona314cat
1岁7个月20天
20个月宝宝喉咙发炎，胃口不好，该吃什么呢？
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Gubeebb6688
1岁3个月24天
二胎宝妈真实经历👶：上周末给孩子换衣服，发现他胳膊肘内侧冒出一片小红疹，孩子还总挠说“痒痒”。开始以为是痱子，擦了痱子粉反而更红。后来医生说是湿疹，和痱子最大区别是：湿疹会干裂、渗液，痱子是一粒粒凸起。现在每天涂两次医生开的保湿霜，三天就退了大半。家里有娃的，换季时真的要多观察皮肤状态啊！💡
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Angel小暖134
1岁6个月19天
作为95后新手妈妈👩，每次带娃回乡下都像打仗。上周发现婆婆总爱擅自“改造”宝宝玩具区，把女儿搭了一上午的积木城堡推倒重摆😠，还非说“这样才整齐”。更离谱的是大热天给孩子裹三层衣服，女儿后背捂出痱子哭得喘不上气，老公和公公劝了八百遍都没用……以前总想着老人心意好，现在才明白：错位的“疼爱”比没爱更伤人，下次绝对不惯着！💢
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犯贱555521
1岁6个月11天
二胎宝妈来爆料👏！家有5岁“小神兽”，卧室常被折腾得像“海盗船”，床单皱得像抹布。前些天为寻实惠玩具绞尽脑汁，终于挖到宝！49.9元轨道赛车玩法多样，赛道千变万化；25元音乐盒，孩子一听就安静；最绝的是12.9元昆虫观察盒，孩子昨天在院子逮昆虫，放盒里观察一小时，到现在还念叨着，性价比绝了！😱
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222阳-阳妈
1岁3个月12天
作为新手妈妈，最近遇到个育儿小困扰🤔家里老人坚决不让把宝宝玩具放地下室，说潮湿环境对玩具不好，还可能滋生细菌影响宝宝健康。我特地查了查，发现潮湿环境确实容易让玩具发霉变形，特别是木质和毛绒玩具。把宝宝玩具都搬到了干燥通风的卧室，虽然占地方，但想想为了宝宝的健康，一切都值得💪你们家里宝宝玩具都放哪儿呢？
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泽泽621妈咪lv
1岁6个月23天
今天带娃去公园放风，本想着让他撒欢玩，结果一个没盯紧，小家伙被石头绊倒，膝盖擦破一大块皮😭。当时我手心冒汗，心揪得紧紧的，赶紧抱起他冲向附近诊所。路上他疼得直抽抽，却还强忍着不哭出声，那一刻我鼻子酸得不行。作为妈妈，总怕自己哪里没做好，以后一定更细心，紧紧牵着你的小手，护你岁岁平安💪。
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奥斯卡滴麻7788
1岁3个月5天
生理期那几天，本就浑身乏力，还得独自带娃😣。给娃换尿布时，腰像被重锤击中，每弯一次都酸痛得直冒冷汗。把娃哄睡后，还得强撑着去洗那一堆脏衣服。转头一看，老公正窝在沙发上，全神贯注地玩着游戏，对我这边的狼狈视而不见。我跟他诉说辛苦，他却不耐烦地回我“不就带个娃嘛”，那一刻，我的心真的凉透了💔。
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蜗蜗N1777
1岁3个月12天
作为二胎宝妈👩，上周六家里“炸锅”了！老公坚持公立园省钱，我偏要选私立园图教学质量。争执时我把抱枕甩了出去，扭头看到5岁大宝蜷在沙发角，小手攥得发白，眼眶红红却不敢哭出声😢。那一刻我们双双闭了嘴——明明都是为孩子，却用最伤人的方式较劲。现在改成轮流带娃探园，手机里存了二十多所幼儿园的实拍视频，反而能坐下来认真讨论了～当妈后才懂，选园分歧不可怕，可怕的是让娃成了“战场遗孤”💔。
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小燕燕23488
1岁3个月6天
二胎宝妈真实经历👶：上周五晚上，和老公为孩子报兴趣班吵到邻居投诉！他说钢琴费钱又没用，我坚持艺术培养不能省🎹。吵到激动处他摔了杯子，3岁女儿躲房间哭，那一刻突然醒悟——我们本意都是为孩子好，却用最差的方式在表达😭。后来约法三章：每周三晚不谈教育，只陪孩子疯玩30分钟，反而慢慢能冷静沟通了。当妈后才懂，夫妻育儿观不合，先止损再解决最重要💡。
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0706吴所谓3344
1岁5个月26天
作为已婚五年的二胎宝妈👩，本以为磨合期早过了，结果最近被决策沟通整到崩溃。上周商量孩子兴趣班，我刚提个选择，他就突然站起来喊“别问了”，然后“哐当”摔门走了。留我和孩子坐在沙发上，空气里只有门震的回响……后来才知道他怕做决定，但这种冷暴力式的逃避，真的比吵架还伤人💔。
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12Ann℡855
1岁7个月14天
上班第一天就被车撞了，虽然不严重，但是来医院才发现没人依靠，不知道该怎么处理，同事让我给老公打电话处理，我敢打吗？我打了他会来吗，在他跟受到的拒绝太多了，我都怕了，那个医生知道了，距离很远，但他坚持要来，我同意了，我不知道该找谁解决
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