宝宝睡眠倒退期实战经验分享

我家娃连续两晚半夜醒来不睡，从2:50闹到4:30，简直崩溃！后来发现是睡眠倒退期作祟。

亲测有效的方法：

1. 白天多放电，增加活动量
2. 建立固定睡前仪式（洗澡+抚触+儿歌）
3. 半夜醒来不立即抱，先尝试轻拍安抚

注意事项：① 这个阶段一般持续2-4周② 不要养成抱睡习惯③ 保持房间温度适宜（22℃左右最佳）

每个宝宝情况不同，我家是趴肩膀睡才踏实，找到适合自己娃的方式最重要。