产后抑郁自救指南

生完二胎后经常情绪低落？这些方法帮我走出阴霾：

亲测有效的调节方式：

• 每天保证2小时独处时间
• 和闺蜜定期吐槽大会
• 记录三件开心的小事

特别注意：① 激素变化在产后6个月才稳定② 适当补充DHA和维生素B族③ 每天晒太阳30分钟

两种主流应对方案：A派：立即回归工作转移注意力B派：全职带娃建立亲密关系

对我最有用的是每周半日'抛夫弃子'自由行，但每个妈妈都要找到适合自己的调节方式。