孕期饮食红黑榜（附解馋替代方案）
吃不下的孕妈看这里！
黑榜（亲测踩雷）：✖ 玉米（吐出来卡喉咙）✖ 豆浆（胀气更严重）✖ 腊肉咸菜（亚硝酸盐风险）
红榜（救命食物）：✔ 雪莲果蘸梅子粉（控糖又通便）✔ 冰镇甘蔗（少量吃缓解孕吐）✔ 江西炒粉（没胃口时的续命神器）
解馋安全版：
- 泡面→ 非油炸米粉+骨汤
- 麻辣烫→ 清汤煮西兰花+虾滑
- 冰淇淋→ 冷冻酸奶+芒果粒
提醒：① 螃蟹可以少量吃，我中秋节尝了半只没问题② 辣条选卫龙等大品牌，但每次别超2根③ 孕晚期要少吃多餐，我21周后改成每天6顿
来自赣州市
