孕期胎动观察手册

作为二胎妈妈，这次特别注意记录胎动规律，发现几个实用小经验：

1. 胎动时间参考

   • 餐后1小时最活跃（特别是甜食后）
   • 晚上9-11点是宝宝'蹦迪'高峰期

2. 数胎动技巧

   • 选固定时段侧卧计数
   • 连续动作算1次，间隔3分钟算新一次

3. 异常情况⚠️ 突然剧烈后停止要警惕⚠️ 12小时少于20次建议就医

实测有效的促动方法：

• 放儿歌《小跳蛙》
• 轻轻拍打肚皮互动
• 左侧卧喝冰镇椰汁

注意：初产妇一般18-20周才明显感觉到，经产妇可能16周就有感觉，个体差异很大哦！