孕期饮食红黑榜

亲身试毒总结的孕期饮食经验，给馋嘴孕妈参考：

✅ 安全解馋清单

• 螃蟹：葱姜炒少量（我孕3月吃过2只）
• 羊肉：涮火锅吃很安全
• 酸梅：适量吃能缓解孕吐

❌ 高危黑名单

• 溏心蛋/刺身（沙门氏菌风险）
• 散装凉拌菜（李斯特菌）
• 酒精类（包括酒酿圆子）

两种主流做法：A派认为螃蟹寒凉要完全忌口B派经验是新鲜熟透可少量吃

重点提醒：用药前务必咨询医生便秘别乱喝凉茶，有些药材可能引发宫缩！