孕期便秘自救指南：亲测有效的几个小妙招

怀孕后便秘真的太折磨人了！我孕早期也是又吐又便秘，试过各种方法，总结几个对我有效的：

1. 小麦纤维素颗粒：医生开的处方药，安全有效。我一般是早餐拌在粥里吃，味道能接受。用药前务必咨询医生

2. 饮食调整：

   • 每天1-2根香蕉（熟透的效果更好）
   • 地瓜当主食，我婆婆种的红心地瓜特别通便
   • 芥菜骨头汤，广东妈妈教的土方子

3. 应急方法：

   • 乳果糖（医生推荐的短期使用）
   • 新奇士橙汁+温水，喝完走动半小时

4. 生活习惯：

   • 定时蹲厕所，但别太用力！
   • 躺床上做蹬自行车动作

避坑提醒：① 开塞露慎用，可能刺激宫缩② 便秘严重时别吃太多钙片③ 火龙果效果因人而异，我吃了反而胀气

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱