无痛分娩后腰痛的真相
打完无痛真的会腰痛吗？亲身经历告诉你：
- 短期腰痛：麻醉针眼确实会酸胀3-5天，我热敷缓解了
- 长期腰痛：更多是孕期缺钙+抱娃姿势不对导致
- 缓解方法：
- 钙片继续吃到断奶
- 哺乳时后背垫枕头
- 避免弯腰换尿布
实测有效：生完做骨盆修复+核心训练，我的腰痛两个月就好了
个人经验仅供参考
避坑提醒：①产后6周内不要做卷腹 ②抱娃要用腰部力量
来自惠州市
热门评论(3)
秀井宝宝
如果能得到足够的照顾，休息的时间，这些都是可以减少伤害的
2025-10-12 15:12:47 · 来自赣州市
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柒宝妈妈
缓解疲劳的功效哦
2025-10-12 00:25:21 · 来自吉安市
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178被猪追的兔
缓解方法里说的喂奶后背垫枕头和避免弯腰换尿布，实操性很强呢，直接就能用上。还有骨盆修复和核心训练对恢复有效果，这个提醒太及时了
2025-10-12 00:14:17 · 来自广州
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