孕晚期肚子发硬应对心得

32周开始经常肚子发硬，咨询医生后总结的经验：

1. 两种常见情况：

   • 假性宫缩：肚子突然发紧发硬，不规律
   • 宝宝顶的：局部发硬，能摸到宝宝肢体

2. 缓解方法：

   • 立即改变姿势（站着就坐下，坐着就躺会）
   • 喝温水放松
   • 做深呼吸

3. 就医信号：

   • 每小时超过4次
   • 伴随疼痛或出血
   • 胎动明显减少

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 不要自己判断宫缩频率② 避免长时间保持一个姿势③ 准备个胎心监护仪更安心