孕期饮食红黑榜

孕19周的我每天都在和食欲作斗争！这些是亲测好吃的和要避坑的：

✅ 红榜：

1. 铁皮草莓柿子（辽宁产的口感最好）
2. 无骨鸡爪（寿光小微家最正宗）
3. 菠萝蜜（一次别超过200g）
4. 荞麦面饼（自己做的健康）

❌ 黑榜：

1. 火鸡面（太辣刺激肠胃）
2. 毛蛋（卫生风险大）
3. 隔夜海鲜（螃蟹容易变质）
4. 含糖奶茶（控糖期要戒）

有个小技巧：把想吃的高热量食物放在白天吃，我一般早上吃榴莲糖葫芦，晚上就喝无糖酸奶。

群里有个28周的姐妹说孕晚期要控制水果量，她每天就吃1个苹果+半斤草莓。我现在的加餐组合是：

• 上午：坚果1包+牛奶
• 下午：西梅3颗+无糖饼干

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。孕期饮食要警惕：①避免生冷食物 ②海鲜要彻底煮熟