孕期控糖饮食亲测分享

糖耐没过真的让人头大，我餐二血糖直接飙到8.5。医生让严格控制饮食，实测这套搭配很有效：

早餐：水煮蛋1个+全麦面包1片+无糖豆浆加餐：核桃3颗+小番茄5颗午餐：杂粮饭半碗+清蒸鱼+水煮青菜加餐：无糖酸奶100g晚餐：藜麦饭+西芹炒牛肉+凉拌黄瓜

重点要少吃多餐，每天散步30分钟。我这样吃一周后复查血糖就正常了。不过每个人代谢情况不同，建议买个血糖仪自己监测。

避坑提醒：①榴莲、荔枝这些高糖水果千万别碰 ②白粥升糖超快 ③加餐要定时定量

孕期饮食禁忌
来自深圳市
热门评论(2)
8888样妈妈
孕期如何控制糖分
2025-10-15 23:35:36 · 来自吉安市
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abc胡巴baby ： 少吃多餐，这波操作可行？
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吃个德芙
11个月14天
美颜一开还挺好看😂
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妈网奥奥小胖胖
11个月12天
#妈妈初乳 优博瑞霖#昨儿和别的妈妈唠嗑，说起宝宝消化的事儿，有个妈妈说她家孩子从半岁起就喝这个牌子的奶粉。我查了下，它家奶源地在布列塔尼，用的是一次成粉工艺，感觉还挺不错的。这两天瞅见旗舰店在推新版本，就想问问这个新款和旧版在配方上有啥不一样？肠胃不太好的宝宝更适合哪款呢？ #优博瑞霂解密初哺营养！
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爱的糖果控808
11个月2天
上周带快一岁的娃去体检，医生瞅着生长曲线说：“这体重涨得有点慢啊，最近消化是不是不给力？”我立马想到娃最近总闹肚子，拉的便便要么干得像小石子，要么稀得像水，肚子还总咕噜咕噜响。 回家后翻妈妈群，发现好多宝妈都说转奶期得选对奶粉。有位宝妈说：“皇家美素跟母乳挺像的，我家娃喝了不上火，拉便便可规律了。”我赶紧查了成分表，发现它有专利天然乳脂，能模拟母乳里的OPO结构，促进消化吸收，还有高活性乳铁蛋白，能增强抵抗力。 娃第一次喝的时候，我用舌尖尝了尝，一点腥味都没有，只有淡淡的奶香。他居然没像以前那样推开奶瓶，反而喝得一滴不剩，还意犹未尽地舔嘴唇。第二天便便就变软了，从小石子变成了香蕉状的黄金便便，肚子也不咕噜咕噜响了。 现在每天喝奶都特别积极，小脸蛋也变得圆滚滚的。上周去社区打疫苗，护士姐姐都夸他长得结实。看着娃这么健康，选对奶粉这事儿，真是太值了！
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是仔仔呀⭐
11个月17天
11个月宝宝秋冬穿搭范本：毛衣+背带裤，软萌又能撒欢 秋冬给11个月、爱爬爱站的“小探险家”穿衣服，既要暖得扎实，又不能捆住他的小胳膊小腿——这套毛衣+背带裤的组合，完美解决了所有难题，出门还总被夸“好会穿”。 选的是软糯的仿羊绒打底毛衣，贴身穿不扎皮肤，领口做了翻领设计，套头时不会卡到宝宝的小脑袋；袖口是收紧的螺纹款，风不会灌进去，还能刚好卡在手腕处，不影响他抓玩具、蹬学步鞋。洗了两次没变形，贴身穿依旧软乎乎，宝宝偶尔啃袖子也放心。 搭配的是薄棉的背带裤，换纸尿裤、小肚腩鼓鼓的，也不会勒腰；裤腿宽松却不垮塌，宝宝爬的时候膝盖能自由弯曲，扶着沙发站起时也不卡裆，肩带上的小熊小图案，好小俏皮哟。 整套搭配不用费心想层次感，毛衣的温柔感刚好中和了背带裤的利落，抱在怀里暖乎乎的，宝宝活动起来又完全不受限。现在家里备了浅灰、米白两件毛衣，换着搭同一条背带裤，每天都是不一样的软萌，学步期宝宝穿太合适了！
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妈妈网nl7j
11个月14天
贝亲的奶瓶还可以买吗？在哪能买到这个品牌的奶瓶呢？
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小彤学有点乖
11个月23天
谁懂啊！给娃做的紫薯蛋挞居然被全家抢着吃😭 宝子们！发现一款超适合宝宝的神仙辅食，颜值高、营养足，关键是做法简单到离谱，手残党妈妈也能一次成功！ 之前总担心市售蛋挞太甜太油，不敢给娃吃，直到我解锁了这个紫薯版！蒸出来软fufu的，咬一口满是紫薯的香甜，娃直接抓着啃，连吃两个都不撒手～👏 做法真的巨简单，准备好材料就能开工！首先把紫薯去皮切成薄片，越薄蒸得越快，然后上锅蒸10分钟左右，用筷子能轻松戳透就OK啦～蒸熟的紫薯超软糯，放进碗里用勺子压成泥，记得压得细一点，避免有小颗粒卡到宝宝喉咙哦～😋 接下来是做蛋挞底！在紫薯泥里加一勺低筋面粉，然后揉成光滑的小面团。这里要注意，面粉别加太多，能成团不粘手就行，不然口感会变硬。把面团分成小剂子，放进模具里，用手指慢慢压出蛋挞的形状，边缘可以稍微厚一点，防止等下倒蛋液的时候漏出来～🥳 然后是灵魂蛋液！取两颗蛋黄（8月龄以下宝宝建议只吃蛋黄，过敏风险更低），倒入60ml配方奶，用筷子或者打蛋器轻轻搅匀，记得别打太猛，不然会有很多气泡，蒸出来就不嫩滑啦～把蛋液过筛一遍，口感会更细腻，宝宝吃着更舒服～ 最后把蛋液倒进紫薯蛋挞皮里，八分满就好，蒸的时候会膨胀。然后上锅蒸15分钟，关火后别着急开盖，焖2分钟再拿出来，这样蛋挞不容易塌陷。刚蒸好的紫薯蛋挞香气扑鼻，紫薯的紫色超治愈，蛋液QQ弹弹的，凉到温热就可以给娃吃啦～ 我家娃第一次吃就惊艳到我了，一手抓一个，吃得满脸都是而且这个蛋挞没有加任何糖和油，完全靠紫薯本身的甜味，健康又美味😋
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崽崽没烦恼
11个月23天
救大命！宝宝腹泻高发季？无乳糖奶粉真的神我家崽崽的娇嫩肚肚是真的惹不起！常常不是便秘就是腹泻，特别是换季的时候腹泻比较严重😔作为新手爸妈真的是很头疼，所以家里常备着益生菌，就怕出问题，平时也都千防万防，结果前阵子还是没防住😭崽崽感染了轮状病毒🦠起初是崽子半夜醒来突然吐奶，我以为是因为窝到肚子，没想那么多，哄哄他就又睡了。结果第二天上午就开始拉稀，是那种绿色的蛋花水样，而且半天时间拉了4次！我觉得他是又开始腹泻，赶紧喂了益生菌观察了一下午，还是又吐又拉，立马带着他去🏥确诊是轮状病毒感染。 医生说可能到晚上还会发烧，它没有特效治疗的药。然后也跟我们说，宝宝腹泻期间口粮可以换成无乳糖配方奶粉，能防止腹泻加重，帮助宝宝更快的恢复和确保营养！
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啊佑妈妈
11个月20天
警惕！婴儿腹泻不只是拉稀那么单纯～当妈后，最看不得宝宝遭罪，尤其是碰上宝宝拉稀，心都要揪起来。本以为作为二胎宝妈已身经百战，能轻松应对宝宝的大小问题，可现实却狠狠打了脸。前段时间，我带着二宝回老家探亲。原本想着就待几天，所以只带了两桶平时喝的奶粉。谁知道计划赶不上变化，行程延长了，奶粉很快就见底了。附近的商店里没有同款奶粉，看着二宝眼巴巴等着喝奶的模样，我心急如焚，正好看到大宝之前喝的同款，想着大宝之前喝的奶粉也挺好，就直接给二宝喝了同款。谁知道，二宝的肠胃格外敏感，才换了新奶粉没几天，宝宝拉稀，一天要拉3、4次。我和爸爸看着难受死了，小脸都没了往日的红润，看着二宝难受的样子，我的心都要碎了听说乳糖酶好像对拉肚子有帮助的，所以
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sweet杏子1986
11个月23天
小区里有妈妈说，她家宝宝总闹肚子，愁得不行。我听了也挺担心，因为我家孩子肠胃也不太好，之前也拉过几次肚子。想起之前有人说过“腹泻奶粉”，就是宝宝闹肚子的时候，乳糖酶可能不工作了，普通奶粉里的乳糖反而会让问题更严重。后来就给孩子换了安儿宁能恩，口感挺细的，孩子适应得也挺快。没几天稀便的情况就好多了，小肚子也舒服了。 要是你家宝宝也有类似情况，可以试试这款奶粉哦。
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陶兆琴999
11个月14天
#宝宝超凡守护进阶计划#刚当妈妈时听人说进口奶粉好，就咬牙买了罐贵的，可宝宝喝了三个月一直拉绿便，体重增长也慢。查了好多资料才发现可能是铁吸收的问题，普通奶粉里的铁剂宝宝消化不了。上周刷到测评说珍护铂萃奶粉用了乳源专利配方，里面的 OPO 结构脂能促进矿物质吸收，还添加了 18 种脑营养群，打算把剩下的奶粉喝完就换这款。
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Hey白水
11个月24天
防御宝宝小敏感，选对口粮是关键!养娃真的是一个升级打怪的过程，这个过程中会遇到各种各样的小麻烦，就比如我家宝宝吧，一到秋冬降温，小家伙的身板就很容易“闹情绪”，时不时出现积食、便便不通畅这些问题，这段时间体重也愣是一点儿没涨，看着瘦瘦小小的，整得我都焦虑了!直到有次去体检，才知道之前那些情况都是因为宝宝肚肚虚弱和小敏感导致的！为此，我们决定日常的辅食以清淡为主，给宝宝少食多餐，减少容易引起小敏感食物的摄入，但很遗憾宝宝的小敏感情况并没有好转多少，反而身上还起了一些红点点之类的皮肤问题，直到这时我才意识到，宝宝平常喝的奶粉中的牛奶蛋白可能是导致这些小敏感的元凶!于是在医生的建议下就换成了部分水解奶粉作为我家宝宝的首选奶粉，来防
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111权心。
11个月2天
#妈妈初乳 优博瑞霖#最近看科普，说乳清蛋白对孩子免疫力很重要。想起上周体检，医生说孩子的自护力要加强。赶紧翻各种测评，发现优博这款配方里乳清蛋白占比很高，说是模拟了源乳结构。听说是法国原罐进口的，这是不是就是传说中那个新升级的版本啊？跟旧版有啥不一样吗？成分上的提升大不大呀？ #优博瑞霂解密初哺营养！
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我爱我宝贝134
11个月4天
湿疹屏障修护真的太重要了，光是补水不锁水等于白搭。之前走了好多弯路，各种偏方都试过，最后还是得相信科学护肤#顺峰宝宝 KO湿疹#
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小晚晚34
11个月整
为什么产后堵奶这么痛苦？ 刚生完宝宝第三天，胸部就出现硬块，疼得要命。家里老人一直逼我喝各种下奶汤，猪蹄汤、鲫鱼汤轮着来，结果奶水太多堵住了。宝宝吸不出来，哭得声音都哑了，他们反而怪我不喝汤。现在胸痛得睡不着，敷土豆片也没用，有什么好办法能缓解堵奶吗？
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09张小米cutiepie
11个月24天
为什么老一辈这么执着要生男孩？ 我刚生完女儿，家公就表现出很不开心，说又是个不开心日子。我老公是头婚，他们特别想要个孙子。我理解老人家的想法，但听到这种话还是很难过。现在都什么年代了，为什么还这么重男轻女？生男生女不都一样吗？
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官蘭花3344
11个月8天
太感谢了！我家娃湿疹反反复复，看了好多方法都没用，这篇湿疹宝宝护理的内容真是干货满满，马上按着做起来！希望宝宝能舒服些#顺峰宝宝 KO湿疹#
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|8715_8839
11个月26天
心里憋了很久的话，想和大家聊聊… 弟弟要结婚了，本来是件大喜事。可妈妈突然找我，说让我帮忙出8万8的彩礼钱。说实话，心里特别不是滋味。 我和老公都是广东农村出来的，在城里打工，每个月雷打不动都给爸妈生活费。我们自己也有两个孩子要养，房租、学费、生活费，哪一样不是钱？这8万8对我们来说，真的不是小数目。 作为姐姐，我当然希望弟弟婚姻幸福。可是……我也很为难。妈妈觉得我帮弟弟是应该的，但我也有自己的家庭啊。 想问问大家，遇到这种情况会怎么做？该不该出这个钱呢？
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yaoyao138bee
1岁整
我想问一下现在这个季节开始有点冷了宝宝温度比较高正常吗 我宝宝这两天感冒了然后又反复发烧不怎么怎么办去医院不打针只吃药
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掌柜儿
11个月9天
孕晚期翻身难，这些小妙招帮你缓解 最近晚上睡觉真是越来越难受了，孕晚期翻身特别困难，感觉睡一边久了就酸痛得不行。一晚上要翻来覆去好多次，经常到凌晨一两点还在调整睡姿，真是太累了！ 不过我发现用枕头夹在大腿中间会舒服很多，很多孕妈也推荐这个方法。还有姐妹说可以试试孕妇枕，虽然有些太大了用着不太方便，但确实能帮助固定睡姿。 现在37周+4天了，走路也越来越酸痛，宝宝已经半入盆。医生说每2个小时有腹痛感觉就可以去医院了，希望宝宝能平安顺利地出生。 各位孕晚期的姐妹们，你们都是怎么解决睡觉翻身问题的呀？有什么好方法可以分享一下吗？
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01许彩霞26
11个月整
#妈妈初乳 优博瑞霖#上周刷到个溯源视频，直接被法国牧场圈粉了！视频里那群奶牛在布列塔尼大草原上边溜达边啃草，喝的水都是阿尔卑斯山融化的雪水，连旁边的小河都干净得没一点污染。以前总怕奶粉不干净，现在看人家每头牛都有专属身份证和健康记录，挤奶的机器每天还消三次毒，给孩子喝这法国进口奶粉算是彻底放心了。 #优博瑞霂解密初哺营养！
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