孕期营养补充避坑指南：叶酸/DHA/钙片怎么选

作为二胎妈妈，在营养补充上交过不少学费。说说我的经验：

1. 叶酸：

   • 备孕到孕3月必须吃
   • 普通叶酸片就行
   • 我吃的爱乐维复合维生素

2. 钙片：

   • 4个月开始补
   • 医生开的钙尔奇
   • 睡前吃吸收更好

3. DHA：

   • 不是必须品
   • 吃多了可能胎儿头大
   • 食补更好（每周2次深海鱼）

4. 铁剂：

   • 查血常规再决定
   • 红源达多比较常见
   • 会便秘要配合益生菌

用药前务必咨询医生 每个医院开的可能不一样，不用盲目跟风买贵的。