孕期维生素D补充指南

刚做完检查发现维生素D不足，医生给了补充建议，分享给需要的孕妈～

🔸 每日补充量：我每天吃2000IU的维生素D，配合晒太阳

🔸 食补推荐：

• 深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）
• 蛋黄（每天1-2个）
• 强化VD牛奶

🔸 晒太阳技巧：选上午10点前或下午4点后的阳光裸露手臂和腿，每天20-30分钟隔着玻璃晒效果打折扣哦！

用药前务必咨询医生 过量补充VD也可能有风险。我查了血钙水平正常才开始补的，建议先检查再补～

孕中期要复查VD指标，我现在每周记在小本本上怕忘记吃。当妈后记性真的变差了呜呜