孕期饮食禁忌与解馋小妙招

作为三胎妈妈，分享下我的孕期饮食经验。孕早期孕反严重时，酸辣食物确实能开胃，但要注意适量：

1. 解馋清单：

   • 酸辣粉（去油汤底）
   • 冰淇淋（选择品牌包装款）
   • 螺蛳粉（少放辣油）
   • 麻辣烫（自煮更卫生）

2. 争议食物实测：

   • 螃蟹：吃过粥没不适，但控制量
   • 咖啡：孕晚期偶尔喝低因拿铁
   • 腌菜：自家腌的酸菜少量吃

3. 防便秘食谱：早餐空腹喝蜂蜜水（3勺蜜+半杯温水）加餐吃红心火龙果效果最好

避坑提醒：①外卖尽量选有实体店的②吃螃蟹要确保新鲜煮熟③孕晚期控制糖分防妊娠糖尿病

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱