孕期失眠缓解小妙招

被孕反和尿频折磨到睡不着的看过来！实测有效的助眠方法：

  1. 尿频应对：

    • 睡前2小时限水
    • 起夜开小夜灯防眩晕
    • 用孕妇枕减轻膀胱压迫

  2. 助眠食谱：晚餐喝小米粥（安神）睡前喝温牛奶（补钙助眠）

  3. **调整：左侧卧时在两腿间夹枕头后背垫长条枕支撑

避坑提醒：①避免白天睡太多（控制在1小时内）②孕晚期别平躺易缺氧③失眠严重可咨询医生开安定

附图是我自制的孕妇枕搭法，用普通长枕+小靠垫就能搞定

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(1)
妈妈网_i50ng1
避坑提醒那部分也很关键，我之前白天就爱睡，结果晚上失眠更严重了。现在严格按照她说的来，晚上睡眠质量确实提高了不少，看来得继续坚持才行。
2025-10-16 20:35:42 · 来自广州
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