孕期饮食避雷指南

这些食物争议很大，我的亲身感受：

✅ 可以吃但需适量：

• 桂圆干（每天＜10颗）
• 甘蔗（糖分高要控制）
• 柚子（吃多会胃胀）

❌ 我吃了不舒服的：

• 火锅（孕早期闻不得油味）
• 冰镇水果（引发宫缩）
• 韭菜（加重孕吐）

最惊喜的是豌豆苗，烫着吃既营养又不长胖。每个孕妈反应不同，建议少量尝试。

避坑提醒：①生冷食物要谨慎 ②血糖高要控制水果量