二胎妈妈踩坑后掏心窝总结｜怀孕能做、不能做、必须注意的白话版全攻略 头胎当“祖宗”小心翼翼，二胎踩遍坑才懂：孕期真不是越娇气越好，但有些雷踩一次就够！ 能做的别矫情：每天散步20分钟比躺平强，适度拉伸缓解腰酸，心情好比啥都重要，想吃的清淡口别硬憋；不能碰的别侥幸：活血化瘀的食材（比如山楂、藏红花）一口别沾，高跟鞋和重活直接拉黑，二手烟、酒精更是碰都别碰。 重点注意项要记牢：前三个月别瞎补，叶酸吃够就行；孕中期控体重别猛吃，不然卸货难恢复；每次产检别偷懒，尤其是糖耐和大排畸，宝宝的“体检”比啥都重要。都是过来人踩过的坑，帮你少走弯路，轻松度过孕期！