母乳妈妈饮食红黑榜

天天被质问是不是偷吃外卖的母乳妈妈看过来！实测这些食物安全：

✅ 放心吃：

• 板栗（附图整盆吃没事）
• 麻辣烫（避开超辣汤底）
• 奶茶（选红茶底，一天一杯）

🚫 要谨慎：

• 烤鸡（我家吃后宝宝胀气）
• 咖啡（建议戒奶期再喝）
• 柚子（有回奶风险）

有个玄学发现：喝纯牛奶会涨奶！但每个妈妈体质不同，建议：① 新食物少量试吃② 记录饮食和宝宝反应③ 别信「必须喝汤」的鬼话