孕晚期睡眠困难自救指南

孕晚期翻来覆去睡不着太折磨人了！我试过这些方法缓解：

1. 左右侧睡时用孕妇枕垫肚子和后背，能减轻压迫感
2. 空调开到26度+小风扇对着脚吹（注意别直吹肚子）
3. 睡前喝温牛奶，千万别喝奶茶咖啡
4. 实在难受就起来走走，我经常半夜在客厅溜达半小时

注意：孕晚期平躺会压迫血管，最好保持15-30度侧卧。个人经验仅供参考，具体请遵医嘱