孕期体重增长和饮食控制的烦恼

最近发现自己怀孕后体重增长得有点快，已经胖了四五十斤了。孕前不到95斤，现在120斤左右，感觉整个人都圆了一圈。最让我烦恼的是，虽然体重涨了不少，但宝宝却偏小两周，医生说是腿短。我平时吃外面的饭比较多，可能营养不够均衡。现在开始注意多吃肉蛋奶和高蛋白食物，希望能让宝宝长得好一点。

另外，我发现自己的饮食习惯也变了，特别爱吃面食，一顿能吃两个半馒头。虽然知道要控制，但就是忍不住，尤其是看到香喷喷的馒头和饼的时候。大家孕期都是怎么控制饮食的呢？有没有什么既能保证营养又不会让自己太胖的饮食建议？