孕期睡眠困扰与情绪调节

最近睡眠质量特别差，经常翻来覆去到凌晨一点都睡不着。怀孕后变得特别认床，老公在旁边呼呼大睡的样子真是让人羡慕。更烦恼的是白天装修噪音不断，电钻声吵得肚子里的宝宝直踢腾，感觉整个人都要神经衰弱了。

医生说我肝功能指标偏高可能和睡眠不足有关，现在每天强迫自己早睡早起。婆婆特意给我换了清新的卧室布置，睡前喝温牛奶、听轻音乐，但效果还是不太理想。昨天试了群里姐妹推荐的孕妇瑜伽，做完确实放松不少。

大家孕期都怎么改善睡眠的？有没有什么缓解焦虑的小妙招？我现在连午觉都睡不踏实，黑眼圈都快掉到嘴边了[捂脸]