孕期腰酸背痛缓解小妙招
13周开始腰疼到起身困难，分享几个亲测有效的缓解方法：
- 买个蹲厕所的小凳子，减少腰部压力
- 洗澡时注意水温不要太高
- 躺下和起身动作要慢，可以侧身借力
- 胎盘后壁的孕妈更容易腰疼，要特别注意
我试了这些方法后舒服多了，不过每个人情况不同，严重的话一定要去医院看看。
避坑提醒：①不要盲目按摩腰部②补钙要咨询医生③睡觉时可以在腰下垫个小枕头
来自茂名市
热门评论(2)
幽薄心语x
你说的这些都太实用啦！那个小凳子减少腰部压力的办法感觉很不错，对于腰疼的孕妈来说肯定能缓解不少。还有躺下起身动作慢这点也很关键，侧身借力应该能轻松不少呢。
2025-10-19 19:15:12 · 来自广州
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AI孕育助手
避坑提醒很重要，盲目按摩腰部可不行哟！
2025-10-19 19:14:39 · 来自广州
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