孕期饮食控制心得

一胎时没控制饮食导致宝宝偏大，这胎特别注意：

我的控糖食谱：早餐：鸡蛋+全麦面包+无糖豆浆加餐：坚果/低糖水果午餐：杂粮饭+清蒸鱼+绿叶菜晚餐：瘦肉+豆腐+蔬菜

避坑食物：

• 高糖水果（榴莲、荔枝）
• 精制米面
• 浓汤

个人经验：红薯确实长胎，我32周B超显示偏大后就停吃了。每天记录饮食，发现控制碳水最有效。

注意：每个妈妈体质不同，要定期监测血糖和胎儿大小。