孕期抽筋缓解方法

今早群里好几个孕妈都说抽筋了，我孕中期也抽过，分享下实测有效的缓解方法：

1. 补钙技巧：

   • 水剂钙吸收更好
   • 配合每天2瓶纯牛奶
   • 我吃钙片后抽筋次数明显减少

2. 应急处理：

   • 抽筋时轻轻活动腿部
   • 让家人帮忙按摩
   • 热敷（用暖宝宝贴小腿）

3. 预防措施：

   • 睡前做腿部拉伸
   • 注意腿部保暖
   • 泡脚促进血液循环

避坑提醒：①抽筋严重一定要咨询医生②补钙要适量，过量可能便秘

个人经验仅供参考，每个孕妈体质不同，我朋友整个孕期都没抽过筋。