孕期便秘自救指南

怀孕后便秘真的太痛苦了！我14周开始就拉屎困难，试了几个方法终于找到有效的，分享给姐妹们～

1. 蜂蜜水大法：早上空腹喝一杯温蜂蜜水，土蜂蜜效果最好。喝完再吃早餐，亲测有效！

2. 火龙果+酸奶：下午茶来一杯，肠道立马有感觉。注意别吃太多，容易拉肚子。

3. 多喝水：我现在走哪都抱着水瓶，每天至少2000ml。

4. 适当运动：每天散步30分钟，帮助肠道蠕动。

避坑提醒：① 坚果类食物会加重便秘，核桃要少吃② 粗粮也要控制量③ 严重时可以用开塞露，但别形成依赖

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱