孕期体重控制亲测分享

作为一个双胎妈妈，我19周就胖了22斤，现在预估要胖44斤。群里单胎妈妈们普遍增重20-30斤，有几个实用经验想分享：

1. 益生菌调理：吃了几天的益生菌（附图那种），对控制体重和便秘都有帮助。建议早上空腹吃，隔1小时再吃饭

2. 饮食控制：榴莲特别长肉！我一周吃榴莲就重了5斤。甜食也容易导致分泌物增多

3. 运动建议：每天15分钟简单运动，但孕晚期要注意不能太剧烈

注意：双胎增重会更多些，医生说我这样还算正常。但单胎建议控制在25斤以内，否则产后恢复难