孕期体重控制与饮食困扰

最近在孕期体重控制上遇到了不少困扰，感觉喝水都会长胖。孕前110斤，现在快140斤了，医生让我控制体重，但真的不知道该怎么控制。我晚上都不吃米饭了，只吃粗粮，但体重还是蹭蹭往上涨。同事说我整个人都变宽了，真的好绝望啊！

今天去产检，医生说我贫血严重，建议打针，但我查了那个药对孕妇的影响不明确，不敢打。现在每天吃铁剂补血，但胃口越来越差，吃什么都觉得难吃，吃一点就饱了，晚上还烧喉咙。

姐妹们有什么控制体重的好方法吗？或者贫血的食疗建议？我现在真的不知道该怎么办了。