宝宝辅食添加实战经验分享

我家娃从6个月开始加辅食，现在1岁多已经解锁各种食材了。分享几个亲测有效的经验：

1. 早餐可以试试小米山药糊+馒头，或者玉米胡萝卜粥，营养又管饱。我家现在早上固定吃蒸蛋羹配奶，中午晚上再安排不同主食。

2. 加调味料要循序渐进：

   • 先用腱子肉、羊肚菌这些天然鲜味食材
   • 1岁后可以少量加儿童酱油（推荐加加有机款钠含量低）
   • 盐和酱油不要同时放

3. 手指食物很重要：玉米棒、馒头块都能锻炼抓握。超市买的甜玉米比网购的手指玉米更嫩，宝宝更爱吃。

4. 破壁机打米糊小技巧：

   • 晚上预约6小时相当于浸泡
   • 打完过滤更细腻
   • 用普通吸管杯就能喝

避坑提醒：①辅食量要由少到多 ②新食材要单独试敏3天 ③1岁前不加盐和糖