孕晚期漏尿缓解技巧

三胎妈妈亲测有效的控尿方法：

轻度漏尿（打喷嚏时）：

• 每天做凯格尔运动3组
• 喝玉米须水（利尿但别过量）

重度漏尿（走路就漏）：

1. 用护垫（选纯棉的）
2. 睡前2小时少喝水
3. 准备便携坐便椅放卧室

对我最有用的是：每次感觉要咳嗽前，快速收紧盆底肌像急刹车那样

注意：产后42天要复查盆底肌，我二胎没重视现在三胎更严重了