好孕36计 | 有没有办法减轻顺产撕裂？ 撕裂这个词，听起来就让人心生畏惧，再加上10个顺产，8个撕裂的数据恐吓，让不少准妈妈在进产房前都心事重重。 所以，我们邀请到了安琪儿产房护士长杨玲副主任护师，给准妈妈们解解压：别害怕，减轻顺产撕裂有方法。 杨 玲 副主任护师+杨玲图 重庆安琪儿妇产医院  产房护士长   l 从业经验：20年 l 曾先后就职于华中科技大学附属协和医院、陆军医大学大坪医院，任产科责任组长 l 曾担任重庆市助产专科护士培训班大坪医院授课教师 专业特长：从事助产及教学工作多年，擅长产前评估与指导、无保护会阴接产、异常产程识别与处理、产钳助产、臀位及双胎接产、严重会阴阴道裂伤的缝合，在肩难产、新生儿窒息、产后出血等危急重症处理方面经验丰富。 撕裂没有想象中的可怕 会阴撕裂是自然分娩的生理过程，有不少产妇在分娩时经助产士指导，能轻松避免撕裂，而即使是发生撕裂，大部分也都集中在Ⅰ度裂伤，伤口较表浅，出血较少，经正确缝合大都愈合良好。 而对于各位准妈妈来说，除了在分娩时正确配合助产士指导之外，在产前做好预防准备，也能大大降低撕裂的程度，甚至是避免撕裂的发生。 如何预防或减轻撕裂 撕裂通常是由于胎头较大、阴道组织弹性较弱，以及产妇的用力方式不对综合造成的，所以我们建议： l 控制体重过快增长 孕期饮食营养的补充及运动的受限，很容易让准妈妈和胎宝的体重增长过快。安琪儿开设营养门诊，全孕期为准妈妈进行营养饮食及体重管理，帮助准妈妈科学补充孕期营养，避免胎儿过大导致分娩时撕裂的加重或出现。 l 选择适当运动 安琪儿开设运动门诊，根据孕妈和胎宝宝情况，制定科学运动方案，通过快走、瑜伽、游泳等方式，避免过多的热量转化成脂肪，养出巨大儿，同时帮助锻练生产时需腰调动的肌肉，储备体力，保障顺利生产。