孕期体重控制心得

作为长了30斤的孕妈，分享下体重管理经验：

1. 合理增重范围：医生建议整个孕期增重5-9kg，但我已经长了30斤[苦涩]

2. 控制方法：

   • 管住嘴迈开腿是真理
   • 晚上老公诱惑吃烤串要忍住
   • 孕晚期更容易长胖，要特别注意

3. 产后恢复：

   • 顺产第三天能掉13斤左右
   • 月子期间继续掉5-6斤
   • 母乳喂养有助于恢复

群里有个姐妹孕吐到5个月，前期瘦了很多。每个孕妈体质不同，增重幅度差异很大。

避坑提醒：①不要盲目节食 ②孕期运动要适量 ③产后不要急着剧烈减肥