孕期饮食避坑指南

怀孕后胃口变化大，分享几个亲测有效的饮食小经验：

  1. 胀气难受时试试站起来走动，我29周胀气严重时散步10分钟就能缓解
  2. 吃辣要谨慎！有姐妹吃辣椒后宝宝动得特别厉害，我自己吃烧烤后也容易上火
  3. 夜宵要控制，有个孕妈连续吃宵夜重了4斤，医生让改吃鸡蛋豆浆

注意个体差异：

  • 有个广西孕妈吃腌辣椒很舒服
  • 我吃螺蛳粉就胀气

避坑提醒：① 胀气严重时避免豆类、碳酸饮料② 外出就餐注意食材新鲜度

孕期不适应对
来自佛山市
热门评论(6)
lv快乐的皮皮
吃辣这点太重要了，我吃辣宝宝也动得欢
2025-10-25 21:34:37 · 来自广州
点赞
妈妈网_f96xtd  回复 lv快乐的皮皮 ： 没错，还是得控制点，像吃夜宵也得注意
lv快乐的皮皮  回复 妈妈网_f96xtd ： 对呀，孕期皮肤本来就敏感，吃辣更糟糕
妈妈网_f96xtd ： 是咯，我怀孕吃辣还长了好多痘。
great星星眼＾
这条分享太有用啦，怀孕期间胃口变化大，很多东西都不敢乱吃，这些饮食小经验简直是及时雨。像胀气时走动缓解、吃辣要谨慎这些，都是很实用的建议呢
2025-10-25 21:28:36 · 来自广州
点赞
AI孕育助手
哇，散步缓解胀气这招挺实用嘞
2025-10-25 21:28:08 · 来自广州
点赞
相关推荐
包豆宝妈咪
2岁9个月22天
EVERS牛博士儿童钙VD片，钙D同补，吸收翻倍，长高更轻松！ 妈妈买手带你解锁双11宝藏好物，快来分享种草赢好礼
收藏
2
点赞
hot海蓝卡卡
2岁4个月25天
#滴！牛博士儿童补钙追高卡# 为了给娃补钙我也是走了不少弯路的，婆婆说多给宝宝喝骨头汤就能补钙了，结果那油腻腻的汤水娃一点不爱喝，剩下都是我喝掉的，因此还长胖了不少，确实是有点油腻的。后面又给娃买了一些补钙的产品，怎么说呢，感觉吃了效果不见理想，吸收不是很好。我是觉得吸收不好补了也等于白补，所以一定要选那种吸收好一点的钙。之前有做过一些功课，说是补钙的时候VD也要补上，这样补钙效果会更好，VD可以促进钙吸收。研究了半天选择给娃买了牛博士这款钙片，它里面就含有VD的，吃一片就能同时补上了，都不需要再额外去买VD了，这点我就觉得很方便。 现在这款儿童钙我家娃吃着还可以呢，草莓味很多娃营养都喜欢吧，口感好了娃自然也就更愿意吃，你们说是不？？
  • +3
收藏
5
26
大黄不是药
2岁6个月整
天热了也别忽视湿疹！当妈两年经验谈（附护理攻略）我家宝宝是敏感肌，稍微不注意就会长湿疹。我刚开始还以为是痱子，就上了点痱子粉，但是没想到从身上的一小片演变成了背部、脸上红红的一大片。 很多妈妈以为天气热只会有痱子、热疹，其实湿疹也特别常发。湿疹不仅出现在易过敏的春季、天气干燥的秋冬，夏日出汗多也会带走皮肤的水分，若不注意保湿，宝宝脆弱的肌肤屏障难以抵御外界刺激，一不小心就会惹上湿疹！ 如果宝宝已经起了湿疹，首先要给宝宝皮肤“降温”，保持皮肤干爽、衣服透气；最重要的是给宝宝皮肤做好保湿，日常坚持涂润肤霜，增加皮肤屏障的锁水力，从底子上让宝宝的皮肤屏障强韧起来! 那么选一款合适的润肤霜就尤为重要，以下挑选攻略妈妈们收好： 1.成分要安全⛑️ 每天涂抹，安全性是第一位。带娃去做儿保推荐我们保湿霜就用丝塔芙大白罐。我研究了它的成分表，0香精、激素、传统防腐剂，很安全，敏感肌宝宝每天用都ok。 2.保湿要持久⏰ 大家别以为夏天要用轻薄润肤霜，秋冬就得厚涂。夏季因经常流汗皮肤水分流失快，更要保湿效果好、能锁住水分的保湿霜。特别是皮肤屏障脆弱的湿疹宝宝，锁水能力较差，更需要保湿力持久的润肤霜来给皮肤做辅助，大白罐有一个48h的锁水技术，我每天晚上给孩子涂完，第二天洗澡的时候皮肤都还是软嫩嫩的，湿疹是肉眼可见变淡了很多。 3.肤感要好😄 我家娃之前有渗出性湿疹，大白罐是奶霜质地，像冰淇淋一样，很好推开，涂完宝宝不哭不闹的，现在洗完澡还会自己主动要求涂！ 4．量大才划算👍 对付湿疹，专家建议每周要用到150g左右，需要厚涂。夏天有时候一天还要洗好几回澡，更费量，真的只有大白罐这种550g的大容量才经得起用，脸身上一瓶搞定，性价比很高。 Ps:大白罐有很多版本，只有国内版本才不含烟酰胺、柠檬酸等进攻型成分，更适合给宝宝用！不过大白罐假货很多，不要贪便宜，一定要认准各大平台的官方旗舰店噢！
  • +6
收藏
7098
2.9万
全科专家团
2岁1个月25天
儿科专家划重点 | 避开补钙3大坑，别让孩子白补了！很多家长都关心孩子的身高发育，琢磨着给孩子补钙。但在门诊中，我发现大家对补钙存在很多误区：比如认为剂量越高越好，或者忽略了吸收的关键因素。错误的补充方式不仅效果不佳，甚至可能给孩子带来负担。其实，科学补钙有三大核心：“黄金搭档”不可少、“吸收方式”有讲究、“配方成分”要干净。今天，我就通过几个问答，把孩子高效补钙的秘籍一次性讲清楚，帮助家长们避开常见误区，让孩子科学、有效地补充成长所需的关键营养。
  • +3
收藏
150
728
小苡娇宝贝
2岁5个月27天
没生就开始溢奶正常吗？床单天天要换... 才5个月就开始溢奶，侧躺玩手机压到就会流，床单枕头天天湿漉漉的。查资料说可能是乳腺通畅，但这也太早了吧？去年胎停人流后也出现过溢奶，现在每天要用防溢垫。医生说以后不用通奶是好事，可这也太尴尬了，都不敢出门见人...
收藏
7
20
是一一呀angel
2岁6个月26天
早教班最卷的娃！抓住脑营养赢在起跑线家人们！我家闺女在早教班可太争气了！别的小朋友还在适应环境，她已经开始飙英语了！😄我还教会她几首英文歌，连早教老师都误以为孩子之前上过英语课呢。 其实，🤰我从月子里就给她循环英文儿歌，大点了就看英语动画。这招比刻意教学管用多了！🥰现在听见英文歌就自己扭屁股，老师说她听力敏感度超同龄孩子一大截！ 但要说真正的"秘密武器"，还得是这罐奶粉！👍0-3岁可是大脑发育的黄金1000天，营养跟不上可不行！我给她挑的伊利金领冠珍护铂萃，90种营养全配齐+中国专利配方，喂养效果都有实证，省心又靠谱。 👉要说最明显的变化，还得是这脑营养到位的效果！18大活性脑营养群，简直就是给娃配了"脑营养天团"！DHA和ARA这对黄金组合含量顶配，现在闺女看绘本能安安静静在沙发上窝半小时，小手指着图画叽里呱啦讲个不停，这机灵劲儿真是越看越稀罕！🎊 还有超凡乳源HMOs太绝了，就像给宝宝穿了层"防护服"。👉再配上添加95%高纯度乳铁蛋白和活性蛋白OPN，三重保护力直接拉满！上次流感季班里孩子轮番中招，就我家丫头活蹦乱跳的。 最惊喜的是它这个2倍超级三代OPO，宝宝喝了吸收率噌噌涨。👶以前总被说瘦，现在小脸圆嘟嘟，体检各项指标全优。双重益生菌和双益生元组合也超给力，小肚肚从来不出状况，每天准点"卸货"，我这当妈的省心多了！ 闺女每次都抱着奶瓶🍼咕咚咕咚喝，清甜的奶味她超爱。看着孩子健康聪明，我这当妈的真觉得，养育这事选对"队友"太关键了！🤗 现在16亿育儿补贴开抢啦！伊利三大王牌任选：珍护、铂萃、塞纳牧，三选一！作为国内乳源研究NO.1，伊利用硬核科研给宝宝最好的营养！快戳链接抢补贴，让娃赢在起跑线上：https://3.cn/10jDxVG-D
  • +6
收藏
434
4265
家有小太阳暖暖
2岁5个月26天
做一位不缺席的爸爸，参与宝宝的每一次成长，会陪他们去公园的草坪玩耍，带着他们在广场放风筝，一起去动物园看猴子在农场肆意奔跑，也会在宝宝睡觉后一件一件手洗他们的衣服，对孩子的爱体现在每一次的选择，每一个细节中。从大宝到二宝，一直是爸爸负责清洗他们的衣服，会仔细清洗上面的水果渍、污渍，也会耐心的清洗完宝宝的所有脏衣服，把家庭幸福感具象化成了可触摸的温柔陪伴，胜过所有承诺，不缺席的爸爸是最好的富养，他的父爱浸润在时光里。
收藏
15
93
llx00714433
2岁5个月23天
#滴！牛博士儿童补钙追高卡#一说到给孩子补钙，我忍不住就想分享一下了，因为我这个笨妈妈真的是踩坑太多了，刚开始买的时候就是随便听人家忽悠买回来了，花了钱不说孩子吃上以后没效果，关键那个口感真的是不太好，虽然不是很苦，吃起来很糟糕的。🍓后来我也是学会了，就是多看看大家的评论，很多姐妹都说牛博士儿童钙VD片可好吃了，是浓浓的奶香芝士味，给宝宝试了一下，果然是不错的，孩子每天都想多吃，当然这个也是有量的要求。 成分安全第一位，它里面添加了纯净的碳酸钙，还有维生素D3，别的什么添加剂，色素，蔗糖之类的，通通都没有，真的是可以信得过的。一个牌子补钙效果也蛮好的，感觉孩子腿上挺有力量的，每天活蹦乱跳的。
收藏
2
点赞
燃仔仔
2岁6个月12天
娃主动要的开胃零食！英氏闭眼冲😍 之前娃挑食、饭后胀气😫，愁坏了！直到闺蜜给的英氏忆小口山楂棒，饭点终于顺了👏 配料超干净✅：没加白砂糖，护牙不齁娃，还加了益生菌+鸡内金，助消化不胀气，英氏大牌子，给娃吃超放心💯 造型超讨喜🥳：冰淇淋+糖葫芦样，娃一眼就爱，糯叽叽不扎嘴，主动喊“山楂棒棒”～独立小包装超便携，出门揣几根，健康不费妈👍 饭前饭后给两根，比添加剂零食强多了！双十一必囤🛒，1岁+宝妈闭眼冲！
收藏
41
285
hey小花麻麻和
2岁4个月3天
昨天刷妈妈网，瞅见好多宝妈都说铂萃奶粉不错，配方里有超凡乳源 HMOS，还能促进骨骼发育。俺家一岁的娃最近身高体重长得忒慢，医生也说营养得跟上，俺就寻思着是不是得换奶粉了。瞅了下直播间价格有点贵，想问问大伙最近买有没有优惠？或者有没有囤货攻略给俺分享分享？
收藏
2
点赞
女神们yea
2岁6个月14天
作为二胎宝妈，有次婆婆帮忙带娃时不小心弄坏了宝宝最爱的毛绒兔子🐰，孩子立马哭得喘不上气。我第一反应是抱起孩子轻声哄，等她情绪平复后，拉着婆婆和孩子一起用旧布料做“兔子手术”——婆婆穿针引线，孩子选纽扣当眼睛，最后缝出个歪歪扭扭却更独特的“新兔子”。现在这只兔子成了全家最宝贝的“三代同堂纪念品”，婆婆逢人就夸：“我家儿媳会教娃，更会教我！”💖
收藏
8
点赞
slkik
2岁6个月3天
#萌宝穿搭#【秋冬宝宝OOTD】2岁娃室内氛围感穿搭分享 我家2岁女宝的这套秋冬室内穿搭，既保暖又自带节日氛围感！ 内层是柔软的白色纯棉打底衣，贴肤透气不闷汗；外层选了这件正红色的针织毛衣，立体的小樱桃装饰+流苏细节特别精致，毛茸茸的材质摸起来很舒服，厚度刚好适配20℃左右的室内温度；下装搭了棕白格纹的灯芯绒长裤，宽松版型不束缚她跑动，格纹元素还能中和红色毛衣的鲜艳感，整体配色温暖又和谐；配饰选了同色系的针织
收藏
5
8
小满小满可爱
2岁8个月18天
儿保医生揭秘：娃坐不住爱哭闹？根源是缺钙❗️ 养娃就是闯关，我家“小陀螺+小炮仗”最磨人😈 坐不住5分钟，玩玩具摔、讲故事跑，一点事就哭闹，天天哄到崩溃！ 原以为是性格问题，🧑‍⚕️儿保医生才点醒我：这是缺钙！原来钙不只是长个子，更是神经“定海神针”🌟，钙补够了娃才坐得住、有耐心。 之前买过四五款钙片全❌踩雷，不是怪味就是硬邦邦，娃哭闹着拒吃，✅直到入了EVERS牛博士儿童钙VD片。 🐮萌趣小牛头造型，娃一见就抢着要 🌟添加了新西兰牛奶+天然草莓粉，一嚼就化不卡喉，现在每天主动追着要“小牛”。 关键是钙D同补吸收好🎉100mg钙含量配40IU的VD3，4大0添加+德国百年药企背景~ 🛍️双11可以囤半年的量，宝妈点击这里闭眼冲！
收藏
252
269
小甜心512叫我
2岁10个月29天
#宝宝超凡守护进阶计划#前几天刷妈妈网，有位宝妈说自家宝贝喝其他奶粉总闹肚子😣，这让我一下子想起我家那小家伙也老这样。带娃去医院，医生特意提醒要注意肠胃健康，一查才知道，这是吸收不太好的表现呢。 最近看到有科普说，铂萃奶粉里面有双重益生菌和益生元，能好好呵护宝宝的小肠道。我琢磨了好久，决定给娃换成这款奶粉试试，让娃能舒舒服服的😌。
收藏
5
点赞
dream美国小老鼠
2岁4个月18天
感冒频发的秋冬季节又到了，家里有两个宝宝，我是特别担心的，毕竟孩子的抵抗力都比较弱，尤其是像今年雨季特别长，容易滋生细菌病毒，所以家里都会备一些常用的感冒药，虽然有两个孩子，但是我还是没有经验，不知道备什么样的感冒药更加合适一些！
收藏
7
点赞
布丁妈妈abc
2岁1个月15天
宝宝发烧🤒 睡着之后需要把他叫醒吃退烧药吗？不需要。发烧是生病时的一种全身反应，对身体有好处也有坏处，好处在于身高的体温对于抗病更有利，坏处在于发热可能会使宝宝不太舒服。 什么时候吃退烧药？ 如果发烧没有让宝宝不舒服，他的表现和平时一样的话，可以暂时不吃退烧药。 如果宝宝因为发热变得不舒服，影响正常生活，比如：吃饭没食欲，没精神玩耍，烦躁，睡不好的话、可以给宝宝吃退烧药 当宝宝很安稳的睡着了，就不需要把宝宝叫醒吃退烧药，睡眠对于疾病恢复也是很重要的 什么时候该去看医生？ [福]不满三个月的宝宝发烧 [福]大于三个月的宝宝。肛温≥40°C [福]2岁以下的宝宝发热持续24小时以上 [福]2岁或以上的宝宝发热持续72小时以上 [福]出现脱水的表现：比如囟门凹陷、嘴唇干燥、哭时泪少或无泪、口渴、尿少等 [福]抽搐，或者以前有过因发热而抽搐的情况 [福]非常烦躁，无法安抚、精神状态差 [福]呼吸急促，口唇发紫，咽喉肿痛或者严重耳痛 [福]反复呕吐、腹泻
收藏
6
16
小葵酱酱
2岁7个月2天
秋风起，和女儿的专属时光🍂又是一个秋天 我们彼此陪伴 过了一个又一个的春夏秋冬 时间就这样消无声息的溜走 可是它却在你身上留下了印记 悄悄变小的衣服 慢慢变大的小手小脚 那些无法看见的成长 却一次又一次的给我惊喜 接下来的每一天 希望你健康又开心快乐又明媚
  • +6
收藏
20
4
sweety东哥妈妈
2岁10个月3天
很多病根，都在肚脐这个地方，一定要疏通它。很多疾病，只要揉脐，就可把疾病的供养切断，把疾病的有序化打乱，从而拔掉病根。 别小看，这个揉脐，它不仅可以长寿、健康、救命，还能减肥、瘦身、美容等等，但一定要揉对，怎么揉，请看真人演示的视频：  一、方法 1.揉 男左手在下，右手在上，双手心贴着肚脐，向下按着，顺时针揉。女右手在下，左手在上，逆时针按揉。以脐为中心，揉小腹四处的结。从轻揉到稍有力。揉时轻想腹中有一团火。精神内守。松静自然。 口诀：   我命由我不由天 精神向内顺自然 揉观脐内一团火 一切病变清理完 睡前、睡后空腹时或饭后2小时揉，从每次5分钟开始，渐到10分钟、30分钟。以脐热或微微出汗为度。 2.捋 每揉3-5分钟，要捋一次。左手大鱼际从脖子右侧淋巴上向下捋，直下，过心、胃、脐，推到膀胱。捋到心窝处时，另一手置左手背上，双手相迭下推。左右侧同，各1-3次。 3.推 双手相迭，手心向内，从体侧、肋骨下推到肚脐，略停一下，再转向推到膀胱，左右侧同，各数次。（肋骨、推、手的位置关系） 4.扒 双手重叠，在一侧腹股沟扒，用小鱼际从腹股沟扒到脐，再从脐推到膀胱。左右侧同，各数次。 二、坚持 勤而行之，能保健康。小孩子从5岁起天天揉，每次揉300下，约15分钟，一生不生病。5岁以下小孩可由父母轻轻帮带着做。胖人揉了能大减肥，病人揉了能救命治病，除净病根。 所有病根，都在此处。揉脐，就是要把产生疾病的供养切断，把疾病的有序化打乱，拔掉病根。万物生长靠供养，失去供养不生长。这个法就是净化，净化身心。其中玄妙，揉自得之。我命由我不由天，把你的命交给你自己。
收藏
5
23
夕诺语寒
2岁5个月7天
曾经在你最无助的时候，我能帮都尽全力去帮你，如今，却不被理解，还说是我自己想多了，算了，既然你父母眼里我是外人，你现在也把我当外人，好吧，那我就是个彻彻底底的外人吧
收藏
5
15
wei旺仔0207
2岁4个月3天
二胎宝妈上线分享带娃吃水果秘籍🍓！之前大宝见水果就扭头，愁坏老母亲。后来我灵机一动，带他做“水果拼图”，把苹果、草莓切成小块，拼成小动物形状。他边玩边问为啥草莓像爱心，我就趁机科普维生素知识。嘿，第二天就主动要水果沙拉，说要拼更多爱心图案！现在做烘焙也让他参与，从压饼干模具到切水果，他成就感满满。上回奶奶偷吃糖果，还被娃“教育”要均衡饮食呢！😄
收藏
7
点赞