产后抑郁预警：坐月子期间情绪管理经验

经历过产后抑郁的妈妈分享几个关键点：

1. 识别危险信号：

   • 持续情绪低落
   • 对宝宝失去兴趣
   • 睡眠障碍（失眠或嗜睡）

2. 实用缓解方法：✓ 每天保证至少4小时连续睡眠✓ 让家人分担育儿工作✓ 适当出门散步（哪怕只是小区里）

3. 家人支持很重要：

   • 老公要多参与育儿
   • 避免老人过度干涉育儿方式
   • 经济条件允许建议请月嫂

我当时就是因为婆婆总给娃过度穿衣，差点抑郁。后来直接锁门睡觉，情况好转很多。

避坑提醒：① 不要勉强自己当完美妈妈② 必要时一定要寻求专业帮助③ 激素变化在产后6周会逐渐平稳