母乳妈妈必备：追奶&存奶实战心得

霞瑞瑞

10个月12天

作为奶量刚够的母乳妈妈，这些是亲测有效的追奶方法：

追奶方法	具体操作	效果反馈
五红豆浆	每天早餐喝500ml	3天后奶阵明显增多
木瓜鲫鱼汤	木瓜+鲫鱼+豆腐炖2小时	喝完后2小时必涨奶
夜间PP追奶法	23点-5点间用吸奶器排空	坚持1周奶量提升30%

存奶注意事项：① 储奶袋别装太满，冷冻会膨胀② 标注毫升数和日期③ 不同日期冻奶可混合加热

避坑提醒：

喝汤要去油，堵奶比奶少更痛苦
生气真的会回奶，亲测吵架后奶量减半
追奶要循序渐进，猛喝油腻汤水可能适得其反

哺乳期饮食

来自南宁市

热门评论(3)

2014爱你宝贝2014

嗯嗯，五红豆浆真不错，我也喝过

2025-10-30 16:34:52 · 来自广州

°ＴＮＴ°

不同日期冻奶混合加热，会不会影响奶的营养成分呀？

2025-10-30 16:29:21 · 来自广州

乖宝2018

这位妈妈分享的追奶方法好详细啊，五红豆浆和木瓜鲫鱼汤听起来都很营养，特别是夜间用吸奶器排空这个方法，感觉对提升奶量很有帮助，存奶的注意事项也很实用，避坑提醒也很关键呢

2025-10-30 16:26:19 · 来自广州

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