孕期失眠破解大法

孕晚期失眠太痛苦了，我试过这些方法：

1. 孕妇枕要选C型的，夹着睡能缓解腰痛
2. 睡前喝温蜂蜜水（血糖高的慎用）
3. 听产科医生录制的助眠音频（比白噪音管用）

有次半夜三点失眠，发现开灯拼积木特别助眠。还有记住：

• 白天再困也别睡超过1小时
• 补钙不足也会导致失眠
• 睡前别看胎动监控（越看越焦虑）

重要提醒：褪黑素千万不能吃！有失眠问题先查铁蛋白指标。