孕期控制体重小妙招：粗粮加餐实测有效

孕中期开始体重蹭蹭涨，试了各种方法发现粗粮加餐真的管用！我每天加餐换成红薯、山药、玉米这些，既扛饿又不长肉。

亲测有效的粗粮清单：

• 烤红薯（网上买的蜜薯烤着吃超甜）
• 野山药（偶尔能买到特别甜的）
• 玉米（当主食或加餐都行）

注意要控制量，我一般吃半个红薯或一根玉米。孕晚期胃口太好容易吃多，建议早点养成吃粗粮的习惯，给后期留点体重空间。

避坑提醒：① 粗粮也要控制量，吃多了一样会胖② 山药要选口感好的，不好吃的反而影响食欲③ 玉米选甜玉米更适口