备孕期间如何科学减肥 最近在备孕群里看到很多姐妹都在讨论备孕期间减肥的问题，我也深有感触。作为一个身高168cm，体重曾经达到170斤的备孕妈妈，我特别理解大家既想减肥又担心影响怀孕的心情。 记得我生第一胎时体重才130斤，生完后就一直维持在160多斤。现在准备要二胎，医生说我血糖临界值，上次还有妊娠高血压，所以必须先减重。我现在的计划是： 早餐：一杯豆浆、一个包子、一个鸡蛋 午餐：瘦肉类加牛奶 晚餐：黄瓜番茄 同时开始增加运动量，先从控制饮食开始，等稳定后再加大运动强度。有姐妹建议我补充维生素和膳食纤维，确实要注意营养均衡。 备孕和减肥其实可以同时进行，关键是要科学合理。我现在每天记录饮食和运动，希望能健康地减到140斤再怀孕。姐妹们有什么好的减肥经验可以分享吗？特别是备孕期间的健康减重方法～
备孕运动技巧
来自广州市
热门评论(2)
妈妈网_ogw1lp
科学备孕科学减肥
2025-10-31 00:13:51 · 来自茂名市
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sea美兔宝宝
你这计划挺详细的呀，控制饮食加运动，还注意营养均衡，确实科学。早餐豆浆鸡蛋包子，营养挺全面，午餐瘦肉配牛奶也不错，晚餐黄瓜番茄低热量。等稳定了再加大运动，这思路很对，加油，肯定能健康瘦下来
2025-10-30 22:46:14 · 来自广州
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