孕期补铁和钙的注意事项

最近去医院检查，发现自己的铁蛋白只有11，比正常值低了好多。医生给开了补铁胶囊，让我每天吃一颗。不过听说补铁容易导致便秘，我本来就有点便秘，这下更担心了。

群里也有姐妹在讨论补铁和补钙的问题。有人说补铁最好在饭后半小时吃，吸收更好；补钙则建议晚饭后或者睡前吃，因为晚上吸收好。还有姐妹提醒，钙和铁要分开吃，不能同时服用，否则会影响吸收。

我查了一下自己的血红蛋白是105，也偏低。医生让我每天吃两颗补铁胶囊，看来得坚持吃了。不过早上光吃各种药就要一大把，真是有点难以下咽。

另外，吃补铁药的时候最好搭配维生素C，可以帮助铁的吸收。我准备去买点橙子或者泡腾片来配合着吃。有姐妹推荐饭后吃铁剂，早上或中午饭后吃效果最好，这样有一天的时间可以消化吸收。

大家孕期都是怎么补铁补钙的呢？有没有什么好的方法可以缓解补铁导致的便秘问题？欢迎分享经验～